Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Rozpocznij walkę o swoją wymarzoną sylwetkę

W dorosłym życiu większości z nas przychodzą takie momenty kiedy nasza kondycja jest nieco gorsza. Stać mogą za tym stres, natłok spraw i problemów. Cięższy okres sprawia, że nie mamy czasu i chęci do ćwiczeń i przejmowania się tym co jemy. Niesłusznie. Ponieważ pogorszenie się naszego wyglądu, spadek atrakcyjności i dodatkowe kilogramy wpływają na nasze samopoczucie. I to negatywnie. Przez co ciężki życiowy okres staje się jeszcze cięższy. Wtedy należy dojść do mądrych wniosków i podjąć jedyną właściwą decyzję – odchudzam się .

Decyzja i co dalej ?

Dobrze. Decyzja odchudzam się podjęta. Teraz czas przekuć słowa w czyny. Nasze działanie powinno zależeć od celu, który chcemy lub potrzebujemy osiągnąć. Zakres działań będzie zależny od tego czy chcemy zrzucić 4 kilo, aby wyglądać atrakcyjniej czy też ze względów zdrowotnych czeka nas misja 20 kg mniej . W ostatnim czasie dużą popularnością cieszą się suplementy diety, które mogą nam pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę. Warto po nie sięgać, aby ułatwić sobie zadanie jednak należy to robić z głową. Z resztą jak wszystko w życiu. Absolutne nie wolno ich nadużywać i wychodzić z założenia, że zrobią za nas całą robotę, a my w magiczny sposób schudniemy dalej zajadając się pizzą i czekoladą i leżąc na kanapie. Suplementy mogą nam pomóc, ale same niewiele zdziałają. Warto sięgać szczelnie po te, które naturalnie i delikatnie przyspieszają metabolizm oraz takie, które pomogą nam uporać się z napadami głodu. W tej drugiej roli świetnie sprawdzą się tabletki pęczniejące w żołądku oraz tabletki do ssania zmniejszające łaknienie .

Kosmiczna dieta może pomóc także na Ziemi

Zabiegiem wartym wypróbowania może okazać się także dieta amerykańskich astronautów . To szybka dieta pozwalająca osiągnąć widoczne efekty. Wpływa na organizm odchudzająco, ale także oczyszczająco. Na czym polega ? W czym tkwi jej sekret dzięki, któremu stała się w ostatnim czasie tak popularna ? Otóż dieta amerykańskich astronautów pozwala na schudnięcie 3 kilogramów w 3 dni. W tym czasie należy ograniczyć się do spożywania trzech posiłków dziennie. Jemy głownie białka, a wartość energetyczna nie powinna przekroczyć 400 kalorii. Nie zapominajmy także o wodzie. Pijmy 8 szklanek wody dziennie, dzięki temu dieta zadziała także oczyszczając, z organizmu zostaną wypłukane toksyny. Podczas diety należy zażywać suplementy, które uzupełnią niedobory witamin i składników mineralnych. Ze względu na swoją radykalną formę dieta ta nie może być stosowana dłużej niż 3 dni. Jej kontynuowanie po tym czasie może skutkować gwałtownym zahamowaniem metabolizmu i osłabieniem organizmu. Należy mieć także na uwadze, że utracone kilogramy to głównie woda. Szybkie i radykalne diety oczyszczające nie pomogą nam trwale i skutecznie spalić nadmiaru tłuszczu. Tu z pomocą przyjdą dobrze zbilansowane i długotrwałe diety oraz regularna aktywność fizyczna.

Zdrowa żywność jest potrzebna.


Jemy bardzo źle, niemal każdy może to przyznać. Nikt się nie łudzi że to co codziennie wrzuca do siebie to bardzo złe i nie zdrowe jedzenie. Niemal każdy zaniedbuje swoją dietę. Nikt nie myśli o zdrowym żywieniu, lepiej i szybciej kupić jest nam produkty gotowe. Wystarczy tylko rzucić do kuchenki mikrofalowej i żarcie gotowe, ale czy ma to sens?

Czy warto swoje ciało szpikować substancjami konserwującymi i inną chemią, która powoduje że to gotowe jedzenie nam tak smakuje? Na szczęście coraz większą popularność zdobywają sklepy ze zdrową żywnością. W sklepach tych znajdziemy jedzenie, które nie ma w sobie żadnych szkodliwych substancji. Substancje te są obecne w każdym dzisiejszym normalnym jedzeniu, ale nie w jedzeniu ekologicznym, nie w jedzeniu zdrowym.

Niestety przed większą popularyzacją sklepów ze zdrową żywnością stoi cena. Są to produkty droższe, dlatego że do jej uprawy wykorzystano ekologiczne sposoby. Żadna uprawa spod znaku bio nie jest szpikowana chemią, substancjami ochronnymi, a gleba nie jest sztucznie użyźniana. Produkty te nie są skażone i możemy śmiał je spożywać bez obaw że jemy środki konserwujące. W sklepach ze zdrową żywnością znajdziemy wiele półproduktów, które możemy w łatwy sposób wykorzystać do gotowania. Po pierwszych próbach zauważymy iż zdrowa żywność smakuje całkiem inaczej niż żywność tradycyjna. Jej smak jest naturalny i przyjemny dla naszego organizmu.

Sklepy ze zdrową żywnością, świetnie nadają się jako sklepy do zaopatrywania się w produkty dietetyczne. Jeśli tylko stosujesz dietę, nie ma nic lepszego niż sklep ze zdrową żywnością. Możemy tam kupić wiele produktów które wspomogą nasz proces odchudzania w naturalny sposób lub też pomogą nam oczyścić organizm z nienaturalnych substancji, których pełno jest po niezdrowym jedzeniu. Starajmy się co jakiś czas zaglądać do takiego sklepu ze zdrową żywnością i kupujmy co jakiś czas zdrowy produkt. Przekonajmy się jak smakuje prawdziwa zdrowa i ekologiczna żywność i dowiedzmy się że dzisiejsza, współczesna nie ma ze sobą nic wspólnego.

Świat na diecie.

Naukowcy alarmują już od wielu lat, świat jest otyły. Może to i śmieszne, ale bardzo prawdziwe. Dzisiejsze społeczeństwo bardzo źle się odżywia, żyje w ciągłym stresie, co powoduje bardzo złe skutki żywieniowe. <p>Nikt nie przestrzega nawet podstawowych zasad żywienie, a fast foody opanowały niemal cały świat. Dzisiejsza żywność jest modyfikowana, dodawanych jest wiele niezdrowych substancji, które przyczyniają się do chorób żywieniowych oraz nadmiernej wagi. Naukowcy alarmują na całym świecie, odżywiajmy się zdrowo, stosujmy diety, starajmy się jeść zgodnie z naturą. Niestety prawie nikt nie przestrzega podstawowych zasad żywienia, takie zasady przedstawia piramida żywienie, która jest podstawową dietą każdego człowieka. Wskazuje na to choćby to iż dieta ta zatwierdzona jest przez instytuty żywieniowe niemalże na każdym świecie. Podstawa tej diety są owoce i warzywa, a nie jak dzisiaj niemal każdy sądzi mięso, szczególnie to tłusto smażone. Ważnym pożywieniem w tej diecie są orzechy oraz bakalie. <p>Te dwa filary, te piramidy żywieniowej zawierają bardzo dużo witamin, substancji odżywczych oraz niezbędnych mikroelementów. Stosując tą dietę, która ogranicza nabiał, mięso oraz tłuszcze, możemy być pewni, że nasze żywienie będzie dobre i zdrowe. Nie popadniemy w nadmierną nadwagę, nie będziemy chorować ani nie będziemy znudzeni w ciągu dnia. Dobra dieta to podstawa każdego zdrowego organizmu. Niestety, dziś styl życia narzuca nam to co jemy, to nie my wybieramy sobie menu. Dlatego warto zastanowić się na naszym życiem i może nie tylko zmienić dietę ale także styl czy sposób bycia, a może nawet towarzystwo i prace. <p>Każdy che żyć długo, ale nie każdy przestrzega, choćby podstawowych zaleceń zdrowego żywienia. Dla wielu to zbyt trudne, brakuje im silnej woli, dla innych nie smaczne i beznadziejne. Jednak ci co się przekonają, zauważą wnet że dobra dieta i dobre żywienie to podstawa każdego dnia. Starajmy się żyć zdrowo i zgodnie z naturą, a nie pożałujemy.

Jeśli wiesz już wszystko o dietach, a przynajmniej tak ci się zdaje, to na pewno wszystkiego nie stosujesz. Poniżej lista prostych rad, które można wprowadzić w życie bez problemu, a które są bardzo skuteczną pomocą w walce ze zbędnymi kilogramami. Przede wszystkim jak na pewno wszyscy wiedzą, diecie powinien towarzyszyć wysiłek fizyczny. Nie ma możliwości, […]

Aby schudnąć, teoretycznie wystarczy spożywać mniej kalorii niż dostarczamy organizmowi. Powinien wtedy spalić nadmiar tłuszczu nagromadzony w tkankach i po jakimś czasie powinno być widać efekty. Może to jednak zająć trochę czasu, ponieważ organizm, czując, że dostaje regularnie mniej pożywienia, przestawia się na tak zwany czas głodu. Innymi słowy nie trawi wcale tłuszczu, ale zadowala […]

ProWIta Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.